LIFE コラム

プチデジタルデトックスを初めてみる

前回の記事でも書いた通り、デジタルデトックスに興味をを持ち始めた管理人のシュンです。

前回の記事をまだ読んでないよ〜という人はこちらから↓


さて、デジタルデトックスに興味を持ち、やり方など色々調べると、
やっぱり完璧に実施するのは不可能!!
という判断に至りました(笑)


そして、自分の環境を整理しプチデジタルデトックスを初めてみることにしました!!

デジタルデトックスに興味あるけど、

  • 完璧にデトックスするのは難しい
  • 日々の生活とかで気楽にできる方法がないかな
  • 家族は普通の生活を送りながらでもできる方法ないかな
    等々、考えている方に少しでも参考になればと思います!!



自分の生活環境の確認

デジタルデトックスに限らず、
まずは自分の環境を振り返るのが大切!!
ということで、まずは日常で使用している僕のデジタル機器と環境を確認してみました!!

  • メインスマホ(iPhone 11)
  • サブスマホ(iPhone 8Plus)
  • iPad Air 2019年モデル
  • Macbook Pro16 2019年モデル
  • 仕事用のWindows PC
  • テレビ
  • ラジオ
  • Kindle PaperWhite
  • Apple Watch


ざっと挙げただけで上記の9個のデジタル機器が判明。
完全にデジタルデトックスをするとなると、これらの機器を全て一定期間断捨離して生活することになるのですが、、、


普通に考えたら無理ですよね(笑)


僕の環境として、

  • 日常的に妻、実家の家族とLINEでのやりとりをする
  • リモートワークのため、仕事でPCを触れないことは不可能
  • 家族(同居の妻)の参加は任意
    であるため、僕のデジタルデトックスの定義を定めよう、と考えました!


まず、デジタルデトックスで一番やりたいことは、

SNS・YouTubeから離れること
ネットサーフィンから離れること


LINEの返信をしたり、通知の確認をするとどうしてもSNSを開いてしまったり、ネットサーフィンをしてしまい、時間が経過していることからこの2つはmustで実行したい!!

となるので、

  • メイン・サブのスマホ2台と Macbook Pro16はデトックス期間は触れない
    (仕事用PCは緊急の対応があった際を考え除外)
  • 家族との連絡と電話のみApple Watchに通知が来るように設定し、デトックス期間はApple Watchを着用
  • 電話と家族との連絡への返信以外はスマホに触れない、またはApple Wacthで返信もする
    の3点が必要不可欠そう。


テレビは正直ほとんど観ていなくて、妻の出勤に際して時間がわかるようにするためのルーティンで付けているくらいなので、テレビは付けないで問題なし。

音楽を流そうと思うとスマホからになってしまうし、仕事中の気分転換でラジオ(AFN等)を聴いているので、ラジオは使用可にしようかな。

Kindle PaperWhiteは以前の記事でも書いたとおり、僕にとってSNSなどスマホから離れて読書をするためのツールなので、これも使用可としよう。


そう考えると、僕にとってのデジタルデトックスの定義は、

  • メイン・サブのスマホ2台と Macbook Pro16
  • 家族間の連絡・電話はApple Watchで対応し、難しい時はスマホで返信
  • テレビは朝のルーティン以外では使用せず、ラジオ・KindleはOK
    として、SNS・YouTube・ネットサーフィンから一定期間離れる

となりました!!


いつやるの?

定義づけができた、じゃあいつやるの?という話になりますよね。

人間何事もいきなり100%で始めるとしんどくて挫折してしまいがち(特に僕はそうなりそう(笑))なので、まずは短い時間を毎日実施していこうと思います!!


夜21:30から寝るまでをデジタルデトックスタイム



として毎日実施してみようと思います!!

なぜその時間にしたのかというと、僕はだいたい22:30、遅くても23時には寝る生活をしているのですが、食器洗いとか家事や日課のストレッチが終わるのが21時くらいで、それから寝るまで特に意思もなくスマホを触っているからです(笑)

その日の予定で少し遅くなるといけないので30分の余裕を持たせて21:30から寝るまでの1時間〜1時間半をデジタルデトックスタイムとして毎日初めてみます!

慣れてきて、できそうだなと思ったら時間を伸ばしたり、休日の午前中もデジタルデトックスタイム、とかやってみたいかな!!

デジタルデトックスを初めてからの効果や体感については、定期的にブログでアップしていきたいと思います!!

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